コラーゲンのあるサプリメントをよりふっくらと輝く肌に使用すべきですか?

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コラーゲンのあるサプリメントをよりふっくらと輝く肌に使用すべきですか?

ダームは、肌の利点についてこれまでに知っていることを分解します。



By Melanie Rud 2020年1月1日午前9時30分Pin FB ellipsisその他Twitterメールメールiphoneテキストメッセージを送信印刷 What Are Collagen Peptides - and Can They Actually Make Your Skin Look Better/Younger/Plumper? レアンドロ・クレスピ/ストックシー

あなたが岩の下に住んでいない限り、コラーゲンペプチドを見たり、聞いたり、試したことがあります。成分はパウダーや飲み物に左右に現れ、肌、髪、爪の見た目と感触を改善する方法として、究極の美容サプリメントとして宣伝されています。しかし、コラーゲンは新しいものではありませんが、この正確な送達方法は新しく、多くの混乱と誤った情報がそこにあります。

そこで、トップの皮膚科医にコラーゲンペプチドとは何かを説明し、あなたが本当に期待できる皮膚の利点を評価するように依頼しました。






それで、とにかくコラーゲンとは何ですか-そしてそれは肌に何をしますか?

基本から始めましょう。コラーゲンは皮膚の70〜80%を占めるタンパク質です、とニューヨーク市のスプリングストリート皮膚科の皮膚科医Sapna Palep M.D.は言います。肌の強化に重要な役割を果たし、弾力性と水分補給にも役立ちます。言い換えれば、それは強く、しっかりした、健康で、若々しい肌を維持するために重要です。

問題:年齢を重ねるにつれて、コラーゲンの生産が遅くなり、30代に達すると、年に1〜2パーセントの割合で失われます。ニューヨーク市の皮膚科医Marnie Nussbaum(MDより早く予防策としてコラーゲンを保護することを考え始めることができます。)

そして、それは本質的に起こっていることです。日光、喫煙、ストレスにさらされる他の外部要因の多くは、コラーゲンの分解の増加と迅速化にも寄与します。コラーゲンの量が少ないと、しわ、乾燥、たるみが多くなります。

コラーゲンサプリメントとコラーゲンペプチドはどのように機能しますか?

だから、コラーゲンを含む局所スキンケア製品を見たことがあるかもしれません。それはあなたの体の自然な供給を補充すると考えられています。これらのほとんどは加水分解されたコラーゲンを使用します。これはアミノ酸のより小さなビルディングブロックに分解されるコラーゲンです、パレプ博士は説明します。 (コラーゲン自体は非常に大きな分子であり、そうでなければ皮膚に浸透することができないため、それを分解する必要があります。)しかし、最近では、考えは、外部から、それを送達しようとするのではなく、内側から外側へのアプローチがより効果的です。摂取可能なコラーゲンを入力してください。

ほとんどのブランドはコラーゲンペプチドに依存していますが、さまざまな種類のコラーゲンパウダーやコラーゲンピルが不足することはありません。加水分解コラーゲンと同様に、コラーゲンペプチドはタンパク質の短鎖アミノ酸の単純な小さな粒子ですが、コラーゲンペプチドは加水分解バージョンよりもわずかに大きく、血流によく吸収されて体全体に分散します。

これらのペプチドの摂取がどのように機能するかについては、2つの異なる考え方があります。 1つは、これらのアミノ酸を体に導入することにより、あなた自身のコラーゲンが分解していることを考えさせ、生産を刺激するということです、ニューシナイ病院の皮膚科の化粧品および臨床研究のディレクターであるJoshua Zeichner医師は説明しますヨークシティ。より一般的に合意されている2番目の作用方法は、これらのアミノ酸が体内を循環し、皮膚、髪、爪、関節に有益な新しいコラーゲンを生成するためのビルディングブロックとして機能することです、と彼は言います。

しかし、コラーゲンサプリメントは本当に機能しますか?

それは百万ドルの問題です。簡単な答え:審査員はまだ出ていませんが、これまでのところ私たちが知っていることはここにあります。私たちが話した真皮は、摂取可能なコラーゲンが効果的で、どの程度であるかを決定するために、より多くの研究が必要であることに全会一致で同意します。いくつかの小規模な研究により、皮膚の水分補給と弾力性を改善できることが示されていますが、これらは小グループ間でわずか4〜12週間行われたとNussbaum博士は言います、彼は真にコラーゲンの構築を開始するには少なくとも3ヶ月かかると付け加えました。私たちの真皮は、摂取可能なコラーゲンの利点をさらに理解するのに役立つ、より大規模で査読済みの臨床研究を見たいと考えていることにも同意しました。

それでも、それはあなたがこれらを除外する必要があるという意味ではありません。まだ十分なデータはありませんが、コラーゲンのサプリメントについては楽観的です、とZeichner博士は言います。

しかし、あなたの天然コラーゲンを保護するために他にすべきこともあります。

一日の終わりには、健康で若々しい肌のためのあなたの最高のMOは何よりもまず、スマートな局所ルーチンです。すでに持っているコラーゲンを保護するための日焼け止めや、促進するために何度も科学的に証明されているレチノールなどの礎石に頼っていますコラーゲンの生産、パレプ博士は言います。

また、食物からコラーゲンを摂取することもできます。骨スープ、鶏肉、魚などの高タンパク質食品が適しています。しかし、これらの多くはコラーゲンの生産を高めるのに役立つビタミンやミネラルが豊富であるため、果物や野菜で寝ないでください。

コラーゲンサプリメントを選ぶにはどうすればいいですか?

そうは言っても、もしあなたがあなたのルーチンにコラーゲンパウダーを取り入れたいなら、それを選んでください。他のサプリメントと同様に、最初に医師に確認することをお勧めしますが、健康である限り、私たちが話したすべての真皮は、コラーゲンサプリメントを使用することのマイナス面がないことに同意しました。他に何もなければ、タンパク質を適量摂取していることになり、コラーゲンには抗酸化作用もあり、皮膚を含む全身に効果があるとPaelp博士は指摘しています。また、筋肉の回復と関節の健康を促進し、アスリートやフィットネス愛好家の勝利に役立ちます。

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製品を選択する際に留意すべき重要な点がいくつかあります。すべてのコラーゲンが同等に作成されるわけではありません。大半は動物由来で、ウシ(牛から)または海洋(魚から)のいずれかです、とNussbaum博士は言います。つまり、ビーガンダイエットをやり直す場合は、植物ベースのコラーゲンを使用するオプションを必ず選択し直す必要があります。

タイプ1およびタイプ3コラーゲンを使用する製品も探してください。コラーゲンには多くの種類がありますが、これらの種類は特に皮膚、髪、爪、筋肉、および関節をサポートします、とNusbaum博士は指摘します。試してみてください。NeocellSuper Collagen Powder($ 17; neocell.com)は、風味のないバージョンだけでなく、フランスのバニラとベリーレモンの風味を味わえます。そして、研究はフェイルセーフではありませんが、少なくとも臨床研究を行ったブランドから製品を選ぶことは悪い考えではありません、とZeichner博士は付け加えます。

結論:コラーゲンペプチド(および一般的なコラーゲンサプリメント)は、局所製品プロトコルの直接的な代替品ではありませんが、スキンケアパズルの一部であり、すでに作成しているスマートスキンケアの動きに対する優れたアドオンになる可能性があります。

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